孩子们双臂交叠趴在课桌上，脸压得通红，醒来时手臂发麻、脖颈酸痛……长期以来，这类“趴睡”场景对大多数地区的中小学生而言习以为常。这种传统的午休模式申银证券，舒适度差还在其次，更大的痛点还在于健康隐患。
事实上，中小学生的睡眠管理和睡眠质量保障一直备受各方关注。在国家政策层面，对于午休更是持鼓励、引导、支持态度。关于学生如何在学校内实现午休“躺睡”，教育部早在2023年6月就曾推动出台过《关于构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见》，明确提出各地区在推进学校建设标准化的同时，可结合实际支持学校适当扩大教室学习活动空间和体育运动场地，为非寄宿制学校提供学生就餐和午休条件。
近日，中办、国办印发《关于进一步保障和改善民生着力解决群众急难愁盼的意见》（以下简称《意见》），也着重提到要“推动教育资源扩优提质”，更突出强调了“推动民生建设更加普惠可及”的精神要求。
在这一政策背景下，南都记者观察到，传统午休模式的痛点在浙江省率先被打破。杭州市钱塘区探索四年的“午休躺睡”工程，就从民生“小切口”破题，为全国中小学生身心健康管理提供了创新样板。目前，浙江不少地方已结合具体实际，积极探索推行了“午休躺睡”的试点，比如杭州钱塘区、宁波北仑区、舟山市、温州瓯海、湖州德清县等地，受到学生、家长的欢迎。
“午休躺睡”具体该怎么做？躺睡要实现全国普及，还要迈过几道 坎？浙江的午休躺睡实践有哪些经验可以借鉴？为了寻找这些问题的答案，南都记者特别调研了首创“舒心躺睡钱塘十法”的杭州钱塘区幸福河小学。
直面躺睡三大难题：
空间从哪来？寝具如何选？管理怎么做？
中午时分，杭州市钱塘区幸福河小学的孩子们在轻柔的音乐中躺进“舒睡舱”，开启40分钟的午休时光。从普通教室改造的“午休舱”，到图书馆打造的“书香梦乡”，再到体育馆铺设的“星空营地”——校园的每一寸空间都成为孩子们补充精力的港湾。
“让孩子能真正躺下来，操作层面讲究因地制宜，因校施策，但更关键的还是在理念上，有心是最重要的。”采访中，幸福河小学周虹校长向记者坦言，如何让全校千余名孩子都能享受"婴儿般香甜的午睡"，一直是幸福河小学探索午休改革的初心。“我们的校名叫幸福河，如何让幸福在校园里流淌？这是自建校伊始我们就念兹在兹的教育初心。”
在践行教育初心的思考与实践中，幸福河小学选择了以“健康保障”为突破口。“当时恰逢局里也在推广‘大健康’的教育理念，学生有需求，教职工有初心，官方有态度，可以说天时地利人和。”周虹介绍，于是从2021年开始，幸福河小学就以“健康第一”理念为引领，启动了“幸福躺睡”计划1.0，到2025年已经升级到了5.0版本。
一分部署，九分执行。
“躺睡”计划甫一上马，即直面三大难题：空间从哪来？设备如何选？管理怎么做？在周虹看来，让躺睡落地的关键，就是要写好两篇文章：一是怎么让所有孩子都躺得下，其次是如何才能躺得好。
“幸福河小学虽然是新学校，但教室空间也不是很大，要打造惠及所有孩子的午睡场所，我们就必须巧妙盘活每一寸空间。”周虹介绍，学校综合用好现有空间，以普通教室为主要的躺睡教室，辅以图书馆、体育馆、音乐教室等专用教室，并采取分性别分流式躺睡方式，最大化利用各类空间，确保“人人躺睡”。
音乐教室内印有各类卡通动物形象的地垫午休区被孩子们戏称为“杭州乐园”，图书馆浸润着书香的大通铺则被调侃为“东北大炕”，体育馆星空营地下一人一顶的静谧小帐篷，“蒙古草原”的幸福感瞬间具象化了。
“针对不同空间与寝具特点，我们为孩子们精心设计了‘躺睡十法’，提供折叠床、躺睡垫、睡袋、卡通床等10种个性化寝具供他们选择，”周虹向记者介绍，“不仅确保所有学生躺得下，而且孩子还能根据自己的喜好选择最舒适的午休方式。”
“十式十法”丰富全面，但也大大提高了全校各班级午休调度统筹的难度。如何管理？
“相对于普通教室折叠床午休方式，其他的特色躺睡区，我们商定是每个班级每学期最多可选两种方式，6年内每个孩子都有机会体验完整各色躺法。”周虹表示，这种安排也是在最大程度保证孩子个性化睡眠倾向的同时，方便教师管理统筹。
覆盖全校孩子的个性化寝具，如何分门别类收纳管理，如何腾挪出相应的储存空间，也让学校颇费了一番心思。记者了解到，幸福河小学在各班教室内增设两排靠墙的折叠床及寝具储物柜，立体式收纳，实现对教室有限空间的高效利用；又如“北京胡同”的躺睡模式，就是在图书馆旧有书柜基础上稍加改造，以方便实现折叠床的高效收纳。
据她介绍，学校最早推行躺睡时，寝具物资是通过学校筹备和家长自备相结合的方式来保障的，且为了寝具收纳空间能改造到位，学校还精打细算投入了七八万元；从2023年起，躺睡项目被列为区里的民生实施项目，“区里给拨了每人100元的生均经费，专门支持寝具购买，这样也就不再额外增加学校和家庭的教育成本了。”
“让孩子听着乐声伴着书香，躺在书海里”
谈及在躺睡空间场地改造和寝具管理等细节操作层面，幸福河小学有哪些可分享的经验，周虹还是反复强调“有心是最重要的”，同时指出在实操层面，可以运用好诸多校园教育资源提质扩容的契机，以获得性价比最高的躺睡空间改造方案。
“一般来说，大部分中小学每年也都会按要求定期有一些场地设施的升级改造，在这些节点如果有想法，也完全可以结合躺睡目标来优化设计，思考如何让一些场地的功能更加综合。我们在改造图书馆的时候就加入这样的考量。”周虹的话语中洋溢着全情育人的投入与幸福，“我们就希望让孩子听着乐声、伴着书香，躺在书海里，让他们从小就感知到，健康的生活习惯就应该像阅读一样自然，一样平常。”诚然，正如阿根廷作家博尔赫斯的名言所说，如果有天堂，那应该就是图书馆的模样。
调研中记者注意到，幸福河小学几乎每个躺睡区都设有阅读角，从午餐后的静心阅读到量身定制的躺睡操，让躺睡工作流程化，每个环节都经过科学设计；更有别具匠心的睡前广播故事，由每个班的孩子轮流竞争上岗朗读。可以说是各种助眠小妙招齐上阵、各显神通。
经过多年的探索改良，2025年2月，幸福河小学“躺睡”项目再度入选中国基础教育创新案例，成为浙江省唯一两次获此殊荣的学校。这个荣誉的背后，是学校从1.0到5.0版本的持续创新升级，其间更是打造了“五航”管理举措——制度、课程、流程、评价和家校合作，形成了五位一体的优质“躺睡”组合拳。
“我们每个孩子都拥有一本专属的《家校联系册》，记录着他们的睡眠账本。”周虹介绍，从入睡时间到睡眠时长，对于每天成功累计10小时睡眠的小达人，学校会颁发闪亮的健康勋章；而对暂时“睡眠欠费”的小朋友，学校则通过生动有趣的科普课堂，帮助孩子们认识到睡个好觉也是一门学问。“这不仅是孩子的睡眠档案，也是我们幸福河全体教师努力推动健康教育的可视化载体。”
四年实践结出丰硕成果。家校联动的调查数据显示，在幸福河小学，每天能达到10小时睡眠的学生比例达85%，孩子们的体质健康指标显著提升。“学生身体更强壮、眼睛更明亮、笑容更灿烂了！”——这是校长周虹眼中躺睡实施后孩子们身上最直观的变化，“孩子身体的反应是最诚实的”。
与此同时，幸福河小学的老师们在日常教学中更惊喜地观察到，孩子们通过自主制定“躺睡公约”，学习整理寝具，同伴互助协作，行为习惯也正悄然改变。
交流中周虹提到，躺睡实施5年来，最令她印象深刻也最有成就感的一次反馈，却是来自一位外校家长。“有一次我去区里开会，一位初中的家长散会后特意跑过来，向我致谢，说他孩子在学校跟进推行躺睡后，学习效率和精神头明显积极多了，要感谢我们幸福河的敢为天下先。”
“午休革命”多点开花
从钱塘江畔走向全国校园
那位特意致谢的外校家长之所以能感同身受，正缘于是幸福河小学的健康创举很快上升为区域行动。
2023年，钱塘区投入570多万元财政经费改造午休设施，全区46所学校5.7万名中小学生实现100%“舒心躺睡”，成为全国首个实现全域躺睡的行政区。在杭州市钱塘区政府2023年度民生实事项目满意度测评中，躺睡更是直接登顶榜一。
据钱塘区教育局局长吴波介绍，截至目前，钱塘区累计投入570多万元财政经费改造提升各校午休设施环境，顺利实现5.7万名中小学生100%“舒心躺睡”。
2024年1月，在以幸福河小学舒心躺睡工程为范本的一批校级成功实践的基础上，钱塘区迈出关键一步——发布《钱塘区中小学舒心躺睡管理与服务规范》，这也是全国首个由县区制定的中小学午休躺睡标准。
事实上能看到，以幸福河小学为代表的钱塘区校园“躺睡”探索能够成功，绝非学校层面单方面的努力，背后离不开与家庭、社区乃至区市教育主管部门的上下联动，更为重要的则是整体育人环境中“健康”理念的浸润和政策机制的加持。浙江省教育厅副厅长白红霞谈及躺睡曾提到三句话：“国家有态度，学生有需要，省里有部署。”
当然，要实现全员躺睡，对现下不少学校来说，场地和经费仍是最大困难。对此白红霞亦曾强调，在具体推行中必须“因地制宜，因校施策”，“不强求，科学合理安排午休，针对不愿睡、不愿躺的学生不搞一刀切。”
如今，植根于政策支持与财政保障的坚实土壤，钱塘区这项切实惠及民生的躺睡工程所引领的午休革命，正在更多校园生根开花。
2023年5月，杭州建德市投入600余万元升级改造午睡空间，惠及3.4万余名学生；2024年浙江省中小学“午休躺睡”现场会后，温州瓯海区牛山实验学校等探索出“不愿睡学生图书馆静读”模式，丽水市代表将定制桌椅方案带回山区学校。
浙江省外，钱塘经验同样正在产生跨区域影响。据媒体报道，在江西省共青城，今年市实验小学就将空闲教室改造为“午休天堂”，配备上了遮光窗帘、恒温空调，男女生分区床位。
不难看到，从一所学校一个区市播撒出的躺睡“金点子”，已然成为全省乃至全国基础教育高质量育人的“金钥匙”，令孩子们的幸福童年变得更加可感可观可触。有长期关注基础教育改革的专家向南都记者评价称，这种从“趴着睡”到“躺着睡”的转变，正是国家民生政策在基层的生动实践，真正用“小睡眠”托起了青少年健康成长的“大民生”。这场始于钱塘江畔的探索或许正启示我们：回应“急难愁盼”，助力民生改善的密码，不仅藏在顶层设计的政策牵引中，更闪现在基层创新的破题智慧里。
当政策导向从“有学上”迈向“上好学”，从“标准化校舍”延伸至“人性化空间”，教育的温度便在这方寸之地的改造中流淌——一张午休床，托起的是儿童健康权；一次空间再造，折射的是治理现代化。因为所有关乎孩子的事，从无小事。让下一代睡得好，恰是一个社会最踏实的未来。
采写：南都记者 吕虹 发自北京申银证券
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